Jak walczyć z fobiami?

2 marca 2018   /   opublikowano przez Blog Empirycznie  / Kategorie :  Psychologia kliniczna

Fobia to wyraz dość często używany w powszechnym języku. Warto jednak uświadomić sobie dwie istotne w tej sprawie kwestie. Po pierwsze, fobia w znaczeniu ścisłym, tj. w obrębie psychologii oznacza coś innego, niż w języku potocznym. Po drugie, wbrew pozorom fobia jako zaburzenie psychiczne wcale nie jest czymś specjalnie rzadkim: liczne badania wskazują na to, że różnego rodzaju fobie mogą dotyczyć nawet do 40 procent każdego społeczeństwa. Jak radzić sobie z fobiami i czy jest to coś, co można „wyleczyć”? Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco bliżej i postarajmy się udzielić odpowiedzi na powyższe pytania.

Jak radzić sobie z fobiami?

Jak wspomniano, badania naukowe dowodzą, że różnego rodzaju fobie dotyczą wielu z nas. Jednak tak samo jak w przypadku wszystkich innych zaburzeń natury psychicznej, fobie znacząco różnią się pomiędzy sobą nie tylko pod względem swojego obiektu (przedmiotu fobii), ale także w aspekcie swojej intensywności. W przypadku fobii bardziej intensywnych, trwale utrzymujących się oraz wyraźnie utrudniających prawidłowe funkcjonowanie konieczne jest podjęcie psychoterapii, najlepiej u specjalisty wykwalifikowanego i doświadczonego właśnie w dziedzinie fobii. Zazwyczaj w zwalczaniu fobii nie stosuje się psychoterapii głębinowej, lecz terapię o charakterze behawioralno-poznawczym, która nie wymaga tak dużego zaangażowania ze strony pacjenta. Terapia polega przede wszystkim na rozpoznaniu oraz zrozumieniu mechanizmu wyzwalającego pojawianie się fobii, przy równoczesnej, stopniowanej ekspozycji na obiekt będący jej przedmiotem(w przypadku na przykład fobii, której przedmiotem jest brud, pacjent podczas sesji stopniowo będzie „narażany” na kontakt z brudem, co przy nadzorze terapeuty oraz kontynuowaniem procesów poznania i rozumienia mechanizmu fobii w końcu doprowadzi do obojętności na bodziec, który uprzednio wywoływał silną reakcję psychiczną, tj. właśnie fobię).

W przypadku fobii o łagodniejszym przebiegu, „terapię” można zafundować sobie samodzielnie. Wystarczy stopniowo zmuszać się do ekspozycji na dany czynnik(przedmiot fobii) jednocześnie wykonując pracę mającą na celu racjonalizację tego uczucie, tj. doprowadzenie do stanu, w którym uzyskamy nie tylko czysto intelektualną świadomość, że nasza reakcja jest irracjonalna ale również naprawdę „uwewnętrznimy” tę wiedzę.

  • Podziel się w Social Media:

Może Cię również zainteresować


To depresja czy lenistwo?

To depresja czy lenistwo?

Wiele osób zastanawia się, czy to normalne, że czasami nie mają chęci do życia, są stale zmęczone, mają bóle głowy oraz ogólne złe samopoczucie, a […]

czytaj dalej
Jak sobie radzić z uzależnieniem od alkoholu?

Jak sobie radzić z uzależnieniem od alkoholu?

Alkoholizm to choroba okrutna, na którą zachorować może każdy, bez względu na wiek. Alkoholikiem jest się przez całe życie, a w liczyć można tylko na […]

czytaj dalej

0 komentarzy

Zostaw odpowiedź

trzy × 1 =